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1. 晚上长时间散步。
2. 睡前喝一杯热牛奶或加蜂蜜的淡茶。
3. 按下列程序用干刷子按摩皮肤:右脚,左脚,右手,左手,胸,腹,背。按摩時朝心脏方向。
4. 装满一盆冷水,浸入双手,数到20或30抽出双手。然后用力前后甩动双臂,等双手都干后,再躺下。 
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